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发表于 2012-2-18 22:45:25 |显示全部楼层
有一种质量能够使一个人在碌碌www.birdwo.com无为的平凡之辈中脱颖而出,这个质量不是天资,不是教育,也不是智商,而是自律。有了自律,一切皆有可能,无,则连最简单的目的都显得遥不可及。–西奥多.罗斯福1.
自律,又常称意志力,是在实现目的的艰苦路途上不可或缺的质量,其他还需要的质量有努力,决计和毅力。家称这些质量为“坚毅”。.
在宾夕法尼亚大学一系列新研究中,研究人员发现,坚持不懈的人更容易在学业、工作及其他方面取得胜利,这也许是因为他们富有激情,忘我投入,才能够抑制漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说,胜利不只要靠才干,还要有一种个性,一种肉体。马丁.赛李曼说过:“假如没有坚持不懈的肉体,除非你是天才,否则是不会胜出的。”–彼得.道斯考
坚毅比意志力含义更深远,所以意志力是坚毅的一部分。除此之外,要实现日常的短期目的,意志力也是极为重要的。
“要想实现目的,最重要的在寸步难行的时候是决不.泄气。胜利的关键就在于能抵挡住诱惑,顽强拼搏。”卡罗兰.亚当斯.
你的意志力是有限的
研究标明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的激动、想法、下意识地做出决议、抵御诱惑,全力以赴,你就会逐步疲惫。这种意志就会耗尽之后,你就无法积存下一阶段所需要.的意志力。.
睡眠能够恢复你的意志力,就想恢复你的其他肉体一样。还有迹象标明运动和冥想也可进步你的总意志力,这缺乏为奇,因为运动和冥想能够进步许多肉体活动。总之,多休息放松。2.
底线是你必需在必要时意图志力,同时注意用量以免过早地殆尽了。.
习惯.成自然
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚决不移,把这些积极的做法形成你的习惯。你看,每天早上www.birdwo.com刷牙,你需要毅力吗?那是每天例行的。www.birdwo.com
10年前,我节食了一年,我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开端确实需要很大的意志力,但几个月之后,我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结,我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接.下来几年,我的节食没那么严格了,于是我的饮食规律开端有点不正常,尤其是在我劳累一天,毅力耗尽之时。
其他进步和贮存意志力的办法.
避免诱惑.
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉,但是许多证据标明那样的话,你的意志力很容易就耗尽了。1
做有意义的事
基于自己价值观念的.决议更容易做出来,因为你能够用自己一贯的自我原则,而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。.
计划在先www.birdwo.com
要对可能遇到的问题做打算,想好对策,这样就算遇到了也不会焦头.烂额。.
关键字.眼.
给自己发明一个关键词或者短语,在自己脆弱的时候提醒自己www.birdwo.com不要忘了自我价值观。这会鼓舞你不时前进,继而使你对.关键词做出积极的反响。.
不要分散意志力
假如你贪图一举多得、一劳永逸,那么很有可能你没有足够的意志力去完成。.
控制自己的思想www.birdwo.com
“意志力与思想控制有直接的联络。一旦你意识到你能够让积极的思想排斥掉消极的思想,你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆.兰德尔www.birdwo.com
学会合成.
为自己发明动力实现较高的目的是需要很大意志的。那么,把一个大的目的合成成一个个小目的,逐个实现会简单许多。.
给自己一点时间恢复
假如刚完成了消耗www.birdwo.com庞大意志的任务,那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的.目的。.
应用.早晨曦阴.
人的意志力在早晨时最强的,所以应该把需要毅力的事放到早上做。假定你想开端锻炼,那么最好是养成早上锻炼的习惯。
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