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鸟窝高级会员

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发表于 2012-2-3 20:51:01 |显示全部楼层

  一.天之季在于晨,人们都所晚饭要吃少,午饭要吃饱,那么早饭呢,就要吃的好,尤其是对爱美的女孩子来说,早晨这一顿饭显得尤为重要,那么怎么能把早餐吃的既营养又瘦身呢,就让小编带你来看一看吧。.
  玉米
  含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。能够增强人的体力和耐力、刺激胃.肠蠕动、维护皮.肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对立眼睛老化。.
  鸡蓉
  鸡甘平偏温营养丰厚,鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上,而脂肪含量只要1.2%,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度瘦削。益气养血、滋养补虚。.
  蘑菇
  蘑菇中的维生素不只种类多,含量也高。科学研究的结果标明,蘑菇中含有丰厚的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C.和维生素D。能降血压、改善神经功用.,增强人体免疫力。.
  苹果
  虽然苹果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因而它在肠胃中吸收缓.慢,不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶,具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的效果。.
  面包与饼
  面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超越需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量,而且与面食一起吃得东西,比如黄油,奶酪等,更增加了热量的摄入。假如在饮食中扫除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入缺乏,况且粗粮中的食.物纤维会令人产生饱腹感。另外,少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 2012年01月28日 10:22:38.
来源: 太平洋女性网.





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