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发表于 2012-2-3 20:32:23 |显示全部楼层
女人一旦过了30岁,肌肤弹性就会开端下降。即便家中不少用来防衰老的.瓶瓶罐罐,但也只是治本不治本。下面小编要引见你5种抗衰老的食品,加上内在调理,你的.肌肤就能延缓衰老。    1、绿茶 .
  假如你正在寻找一种愈加安康的饮品来替代早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能进步身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。

     2、深绿色叶类蔬菜
  菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养学家们的喜欢,因为这类蔬菜含有丰厚的抗氧化物质,纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时,能够添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁,这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分,值得尝试。.

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    3、强化谷物
  每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质关于避免缺铁性贫血具有重要作用。另外,妇女怀孕期间,铁的需求会不时上升。缺铁性贫血能招致身体虚弱、疲惫无力、注意力不集中、肢体冰冷以及体温调理才干.下降等。所以,每天食用一份强化谷物食品的同时,再吃一点含有丰厚抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完美的饮食计划。.


    4、牛奶
  人体的骨密度在25岁左右时抵达高峰,因而你应当吃一些含钙质丰厚酌食物,比如牛奶等,这类食物是进步骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因而就增加了患骨质疏松的危险性。.
  随着年龄的增长,女性确实需要竭尽全力去维护.自身的骨密度。专家指出,食用含钙丰厚的食物,既能保证孕期的安康又能保证哺乳期乳汁的充沛分泌。.低脂牛奶是理想的钙质来源,它不但脂肪含量低,而且还含有维生素d,维生素d能够显著增强身体吸收钙质的才干。此外,凡是每天食用3~4份乳制品的女性,减肥的效果也愈加理想。.

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    5、鲑鱼
  营养专家指出,假如你正怀着小宝宝,就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸,而鱼就是最佳的选择,因为鱼中所含的这类脂肪酸关于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、.煮都能够。若在吃鱼的同时再来一道菠菜,保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素,钙质以及叶酸,从而构成了孕妇最完.美的营养套餐。.


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