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发表于 2012-2-3 08:08:03 |显示全部楼层
养生指南:专家推荐最养胃的一日三餐饮食.
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上午8∶00早餐吃热食最养胃
很多人对午餐和晚餐很重视,却对早餐要求不高。调查标明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。另外,吃“热食”才干维护“胃气”。.
中午12∶00 喝汤最好在吃饭前抵消化好.
在食物比较干而唾液分泌缺乏的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充沛咀嚼,容易消化不良。.
19∶00 晚餐后站立姿势抵消化最好.
胃有.问题,容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着、坐下,这样胃酸可能会反流到.食道,使病症加剧。用餐半小时以内不要做猛烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌协助消化,做猛烈运动,易消化不良。.
22∶00 睡前喝牛奶,养胃又助眠因人而异.
关于安康的人,睡前2小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜形成损伤。关于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐,因而在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。(责任编辑:林雨芬).

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